- Wiesz co jesz i co pijesz.
Woda i żywność z niepewnego źródła mogą być przyczyną licznych chorób.
W krajach, w których mamy do czynienia zanieczyszczoną wodą należy pić tylko i wyłącznie wodę butelkowaną lub przegotowaną. Również do mycia zębów i produktów, które zamierzamy spożyć należy korzystać z wody butelkowanej.
Woda aby była bezpieczna powinna być gotowana co najmniej przez 1 minutę i przechowywana w miejscu chłodnym. Można również zakupić specjalne tabletki dezynfekujące wodę.
Jeżeli chodzi o lód to nie zaleca się spożywania napojów z dodatkiem lodu, ze względu na możliwą obecność w nim bakterii i pasożytów.
Jeżeli chodzi o żywność to nie powinno się spożywać sałatek ze świeżych warzyw i owoców, ponieważ może to grozić zakażeniem układu pokarmowego.
Nie powinno się również spożywać posiłków serwowanych na miejscowych straganach i w miejscowych barach, zwłaszcza w krajach o klimacie gorącym i niskich standardach higienicznych.
- Podróżowanie w ciąży.
Kobiety w ciąży powinny zrezygnować z wyczerpujących wędrówek. Podróż autokarem, samochodem czy samolotem ze względu na unieruchomienie, zwiększa ryzyko choroby zakrzepowo – zatorowej. Zdarza się, że linie lotnicze nie zezwalają kobiecie powyżej ósmego miesiąca ciąży na lot. Kobiety ciężarne mają zwiększone ryzyko infekcji układu moczowego, a przebywanie w klimacie gorącym jeszcze je podwyższa. Ważnym faktem jest również trudność w doborze odpowiednich leków przeciwmalarycznych ( nie wszystkie leki mogą być stosowane w ciąży), a w przypadku zachorowania choroba ma cięższy przebieg. Trudność stanowią także szczepienia ochronne na choroby występujące w danej strefie klimatycznej lub danym kraju. Większość szczepionek jest przeciwwskazana.
Każda kobieta mająca w planach podróż zagraniczną, zwłaszcza do krajów tropikalnych powinna udać się do lekarza chorób tropikalnych i przedyskutować plany wyjazdu.
- Podróżowanie z dziećmi.
Jeżeli podróżujesz samochodem zapewnij dziecku odpowiedni fotelik dostosowany do jego wzrostu i wagi oraz zawieść na oknach chustę lub parawan, który chronił będzie przed przegrzaniem.
Przed wyjazdem zaplanuj kalendarz szczepień odpowiadających rejonowi do którego zabierasz dziecko.
Dużym ryzykiem dla małych dzieci jest malaria, dlatego należy skonsultować się z lekarzem chorób tropikalnych, który wyliczy odpowiednią dawkę leku przeciwmalarycznego, który dziecko będzie przyjmować.
Dużym zagrożeniem dla dzieci są biegunki i wymioty, które powodują odwodnienie i niebezpieczne zmiany stężenia elektrolitów w organizmie. Przy łagodnej biegunce należy podawać dziecku dużo napojów. Przede wszystkim wodę, którą można wzbogacić o odrobinę soli, w celu uzupełnienia elektrolitów.
W samolocie należy unikać siadania z tyłu ze względu na podwyższony poziom hałasu.
- Szczepienia ochronne.
Szczepienia ochronne ustala lekarz chorób tropikalnych.
Punkty szczepień przeciwko żółtej gorączce (febrze) i innym chorobom:
Punkt szczepień.
Portowa Stacja Sanitarno – Epidemiologiczna w Szczecinie
Ul. Energetyków 20, 70-656 Szczecin
0 prefiks 91 462 – 46 – 02 w 130
Portowa Stacja Sanitarno – Epidemiologiczna w Świnoujściu
Ul. Władysława IV 7, 72 – 600 Świnoujście
0 prefiks 91 321 – 27 – 25, 321 – 20 – 85
Portowa Stacja Sanitarno – Epidemiologiczna w Gdyni
Ul. Chrzanowskiego 8, 81 – 338 Gdynia
0 prefiks 58 620 – 81 – 15 , 627 – 49 – 38
Portowa Stacja Sanitarno – Epidemiologiczna w Gdańsku
Ul. Oliwska 85, 80 – 452 Gdańsk – Nowy port
0 prefiks 58 343 – 09 – 48, 343 – 99 – 38
Instytut Medycyny Morskiej i Tropikalnej w Gdyni
Ul. Powstania Styczniowego 9b, 81 – 519 Gdynia – Redłowo
0 prefiks 58 699 – 86 – 83
Wojskowa Stacja Sanitarno – Epidemiologiczna w Krakowie
Ul. Odrowąża 7, 30 – 009 Kraków
0 prefiks 12 613 – 42 – 92
Wojewódzka Stacja Sanitarno – Epidemiologiczna w Warszawie
Ul. Żelazna 79, 00 – 875 Warszawa
0 prefiks 22 620 – 90 – 01 (do 6) w 123
Wojewódzka Stacja Sanitarno – Epidemiologiczna w Katowicach
Ul. Raciborska 39, 40 – 917 Katowice
0 prefiks 32 251 – 52 – 11 do 13 centrala
Wojewódzka Stacja Sanitarno – Epidemiologiczna w Bydgoszczy
Ul. Kujawska, 85 – 031 Bydgoszcz
0 prefiks 52 373 – 20 – 34 w. 340, 372 – 94 – 94
Wojewódzka Stacja Sanitarno – Epidemiologiczna w Poznaniu
Ul. Noskowskiego 23, 61 – 705 Poznań
0 prefiks 61 854 – 48 – 05 lub 06, 854 – 48 – 72
Wojewódzka Stacja Sanitarno – Epidemiologiczna w Rzeszowie
Ul. Wierzbowa 16, 35 – 310 Rzeszów
0 prefiks 17 852 – 21 – 11 do 16 w. 315, 325, 852 – 22 – 93
Owady
Owady przenoszą, wiele chorób zakaźnych m.in. malarię, żółtą gorączkę, dengę, japońskie zapalenie mózgu, filariozę, leiszmaniozę, chorobę Chagasa, dur czy boreliozę.
Ukąszenia poza wyżej wymienionymi chorobami mogą również powodować reakcje alergiczne, czasem przebiegające z zagrożeniem życia.
W celu zabezpieczenia się przed zachorowaniem należy stosować przepisane przez lekarza leki przeciwmalaryczne. Przydatne okazują się również środki odstraszające owady, na terenach gdzie występuje malaria – moskitiery. Należy stosować długie spodnie wpuszczone w skarpety, bluzy z długim rękawem i nakrycia głowy.
- Podręczna apteczka.
Należy zabrać zapas leków, które stosujemy przewlekłe : leki na nadciśnienie, cukrzyce, przeciwpadaczkowe, antykoncepcyjne.
Przydatne mogą się okazać leki przeciwbiegunkowe takie jak Loperamid, węgiel leczniczy i saszetki z solą nawadniającą. W przypadkach nagłych przydać się mogą leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe oraz termometr w celu zmierzenia temperatury. Zabierzmy ze sobą też sterylne gazy, środek odkażający, krem z filtrem oraz środki odstraszające owady.
- Zaburzenia snu.
Długie podróże lotnicze oraz zmiany stref klimatycznych mogą powodować zaburzenia snu i czuwania. Objawia się to zmęczeniem, zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi, bezsennością, zaburzeniami cyklu menstruacyjnego.
Porada:
- Dzień przed wyjazdem spożyj lekką kolację i unikaj alkoholu.
- Podczas długiej podróży spróbuj zasnąć, aby zregenerować siły.
- Można zakupić tabletki z melatoniną i stosować je zgodnie z zaleceniami producenta
